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Mäßiges Training

Fire Arms

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Bashir Hannan
 		    Hinzugefügt von Bashir Hannan
Fire Arms
Tags
Arm-Workouts
Beschreibung

*......*

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
35 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds

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