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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds

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