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Mäßiges Training

Weights And Abs

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Andrea Raper
 		    Hinzugefügt von Andrea Raper
Weights And Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 20 Sek
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 Min 40 Sek
Fast Crunches
Fast Crunches
1 Min 15 Sek
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 Min 20 Sek
Leg Lifts
Leg Lifts
1 Min 15 Sek
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 Min 20 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 Min 15 Sek
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 Min 20 Sek
Bird Dog
Bird Dog
1 Min 20 Sek
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 seconds

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