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Mäßiges Training

Challenge Day

Mäßig   1 Std 5 Min

Zielbereiche: Legs, Core, Chest

Lystra Siew
 		    Hinzugefügt von Lystra Siew
Challenge Day
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

A workout to push yourself... ;-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squats
Squats
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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