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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Bands

Tatiana Arismendi
 		    Hinzugefügt von Tatiana Arismendi
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Upper body and abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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