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Mäßiges Training

Legs Only

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Duncan Mackway-jones
 		    Hinzugefügt von Duncan Mackway-jones
Legs Only
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Requires resistance bands

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Transition
Transition
1 minute
Laying Hamstring Curl
45 seconds
Leg Adductors
45 seconds
Leg Abductors
45 seconds
Leg Extensions
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute
Calf Raises
1 minute

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