Mäßiges Training

All Rounder

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Hinzugefügt von Duncan Mackway-jones

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 seconds

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Step Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Squats

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Transition

10 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Leg Raises

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

C Sweep

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

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