Intensives Training

Booty

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Jasmine Ramirez

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Donkey Whips

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minute

Glute Circles

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Squat Pulses

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Squats

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Leg Lifts

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Butterfly

45 seconds

Quad Stretches

1 minute

90 Lat Stretch

25 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 seconds

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