Mäßiges Training

Express Butt Warrior

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Shee T

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Right Hamstring Kickbacks

Right Hamstring Kickbacks

1 minute

Left Hamstring Kickbacks

Left Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minute

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minute

Prepare for the Next Set

Prepare for the Next Set

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side Lunges

1 minute

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

1 minute

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minute

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Looking good Now Rest

Looking good Now Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Max Rep Squats

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Walking Squats

1 minute

Max Rep Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Rest

1 minute

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