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Mäßiges Training

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Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Governators
Governators
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sprint!
Sprint!
3 minutes

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