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Intensives Training

Workout #3

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Cillian Duffy
 		    Hinzugefügt von Cillian Duffy
Workout #3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rapid Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Rapid Punches
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds

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