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Anfänger Training

Let's Stretch

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Meesh N.
 		    Hinzugefügt von Meesh N.
Let's Stretch
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Stretching is very important.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Neck Rolls
Neck Rolls
30 seconds
Bi-Lateral Neck Stretch
Bi-Lateral Neck Stretch
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Stretch Pose
Stretch Pose
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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