Anfänger Training

Weekday Workout

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von T Sharp

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Bicep Curls

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats

30 seconds

Lunges

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 seconds

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Russian Twists

30 seconds

Crunches

30 seconds

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 seconds

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

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