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Intensives Training

Work....

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

La'toya Stancil
 		    Hinzugefügt von La'toya Stancil
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Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 15 Sek
Transition
Transition
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Wall Plank
Wall Plank
20 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute

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