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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Tammy Dickinson
 		    Hinzugefügt von Tammy Dickinson
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds

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Walk

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