Intensives Training

Intense 1

Intensiv Duration 18 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 seconds

Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Rest

20 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Push Ups Slow

1 minute

Rest

30 seconds

Sit Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bicep Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Russian Twists

1 minute

Crunches

1 minute

Sit Ups

1 minute

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