Anfänger Training

Random Workout

Anfänger Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Missy Lam

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconds

Criss Cross Leg Raises

45 seconds

Leg Raises

45 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minute

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Butterfly

1 minute

Kneeling Left Stretch

Kneeling Left Stretch

1 minute

Kneeling Right Stretch

1 minute

Left Side Split

30 seconds

Right Split Side

30 seconds

Splits

30 seconds

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