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Intensives Training

Build Muscles Program

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Wilnard Tan
 		    Hinzugefügt von Wilnard Tan
Build Muscles Program
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
30 seconds
Dumbbell Press
45 seconds
Right Dumbbell Row
45 seconds
Left Dumbbell Row
45 seconds
Dumbbell Curls
45 seconds
Dumbbell Extensions
45 seconds
Dumbbell Sit Ups
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
30 seconds
Dumbbell Press
45 seconds
Right Dumbbell Row
45 seconds
Left Dumbbell Row
45 seconds
Dumbbell Curls
45 seconds
Dumbbell Extension
45 seconds
Dumbbell Side To Side Core Training
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lunges
30 seconds
Dumbbell C Curls
45 seconds
Dumbbell Fly
45 seconds
Right Dumbbell Concentration Curl
45 seconds
Left Dumbbell Concentration Curls
45 seconds
Dumbbell Back Extensions
30 seconds
Crunches
30 seconds

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