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Intensives Training

Batman Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 minute
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 minute
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Take A Break
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
30 Crunches
30 Crunches
1 minute
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minute
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Take A Break
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Take A Break
1 minute
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 seconds
30 Crunches
30 Crunches
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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