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Intensives Training

Go Deep

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Mariana Figueiredo
 		    Hinzugefügt von Mariana Figueiredo
Go Deep
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Squat deep!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

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