Mäßiges Training

Another Day

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step, Barbell

Hinzugefügt von Rhett Mcabee

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 seconds

Rest

10 seconds

Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 seconds

Rest

20 seconds

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 seconds

Rest

20 seconds

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 seconds

Rest

20 seconds

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