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Mäßiges Training

Pull Up

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Alex Morson
 		    Hinzugefügt von Alex Morson
Pull Up
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
10 seconds
Dumbell Bicep Curls
45 seconds

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