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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Yoga

Laura Abbey
 		    Hinzugefügt von Laura Abbey
Yoga
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
10 seconds
Chair Pose
Chair Pose
10 seconds
Right Twisted Chair Opener
20 seconds
Right Twisted Chair Extend
20 seconds
Left Twisted Chair Opener
Left Twisted Chair Opener
20 seconds
Left Twisted Chair Extend
20 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
40 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Bird Dog Right
Bird Dog Right
20 seconds
Bird Dog Left
Bird Dog Left
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 seconds
Crane
Crane
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 seconds
Right Side Angle
Right Side Angle
30 seconds
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 seconds
Reverse Warrior
30 seconds
Open Triangle
Open Triangle
30 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Tree
30 seconds
Dancer Prep
30 seconds
Dancer's Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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