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Mäßiges Training

WorkOut

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Omar Farhat
 		    Hinzugefügt von Omar Farhat
WorkOut
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 seconds

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