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Mäßiges Training

Combination

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball

Bharath Hm
 		    Hinzugefügt von Bharath Hm
Combination
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope
45 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
15 minutes

Satz 4: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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