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Mäßiges Training

Ka Boom!

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Pritika Roy
 		    Hinzugefügt von Pritika Roy
Ka Boom!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Mix of Different exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch & Warm Up
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hang
Hang
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Hanging Right Knee Raises
Hanging Right Knee Raises
30 seconds
Hanging Left Knee Raises
Hanging Left Knee Raises
30 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 Min 30 Sek
Chin Ups
Chin Ups
1 Min 30 Sek
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds

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