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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   2 Std 13 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Kyle Mccarty
 		    Hinzugefügt von Kyle Mccarty
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dynamic Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 minutes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
7 minutes
Side Lunges
Side Lunges
7 minutes
Calf Raises
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 minutes
Cave Core Rotation
5 minutes

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