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Intensives Training

ABS/ ARMS

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Caitlin Kelly
 		    Hinzugefügt von Caitlin Kelly
ABS/ ARMS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Go hard

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Medicine-Ball Jackknife
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ballet Twist
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Medicine-Ball Jackknife
1 minute
Childs Pose
1 minute

Satz 2: 1 Runde
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minute

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