Intensives Training

Belly Ache

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Jae Fra

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Working the obliques, lower and and upper abs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Ankle Grabbers W/ Weights

Ankle Grabbers W/ Weights

1 minute

Vertical Leg Crunches W/ Weights

Vertical Leg Crunches W/ Weights

1 minute

In and Outs W/ Weights

In and Outs W/ Weights

1 minute

Rest/Stretch

20 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 seconds

Ab Choppers W/ Weights

Ab Choppers W/ Weights

40 seconds

Leg Lifts W/ Weights

Leg Lifts W/ Weights

1 minute

Elbow Plank with Right Leg Lifts

Elbow Plank with Right Leg Lifts

40 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

40 seconds

Elbow Plank with Left Leg Lifts

Elbow Plank with Left Leg Lifts

40 seconds

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Cat Cow

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