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Satz 1: 1 Runde
Jog In Place
30 seconds
Squats
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30 seconds
Rest
15 seconds
Ice Skaters
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30 seconds
Reverse Lunges
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30 seconds
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Thrusters
30 seconds


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11 Min 20 Sek, Mäßig

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