Intensives Training

Wheels

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Jake Nifoussi

Beschreibung

Quads, hams and calves

Exercises

Satz 1: 4 Runden

8 Back Squats Or Deadlifts

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

12 Leg Press Or Front Squats

45 seconds

12 Lunges Or Split Squats

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

15 To 20 Leg Extensions

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

8 Romanian Deadlifts

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 seconds

12 To 15 Leg Curls

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

20 SHELC

45 seconds

Satz 7: 5 Runden

15 To 20 Standing Calf Raises

40 seconds

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