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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Kim Mcevilly
 		    Hinzugefügt von Kim Mcevilly
Intense Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Leg Lifts
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
V-Hold
V-Hold
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Knee Pulls
Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Toe Touches
30 seconds
Heel Touches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Superman Pulses
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hammer Kicks
30 seconds
Standing Oblique Crunches
30 seconds
Zig Zag
30 seconds
Figure Eights
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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