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Satz 1: 2 Runden
Jog
Jog
3 minutes
Tippy Toes
Tippy Toes
3 minutes
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
3 minutes
Squat Jumps
Squat Jumps
3 minutes
The Heisman
The Heisman
3 minutes
Pop Squats
Pop Squats
3 minutes
Sprint!
Sprint!
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 minutes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
3 minutes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute


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