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Intensives Training

STAIRS

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Christie Park
 		    Hinzugefügt von Christie Park
STAIRS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 minutes
8 Stairs
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Forward Extensions
Forward Extensions
1 minute
Side Stairs
Side Stairs
30 seconds
Side Extensions
30 seconds
Backward Stairs
1 minute
Side Stairs
30 seconds
Side Extensions
30 seconds
Moderate Stairs
Moderate Stairs
1 minute
Forward Extensions
1 minute
Double Speed
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Cool Down Stairs
1 minute

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