Mäßiges Training

Pilates

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Laura Anastasio

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minute

Roll Downs

5 seconds

Corpse

10 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

The Hundred

1 minute

Corpse

10 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Corpse

10 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconds

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconds

Corpse

10 seconds

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

Corpse

10 seconds

Pelvic Tilts

1 minute

Boat Pose

30 seconds

Corpse

10 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Corpse

10 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Corpse

10 seconds

Ab Curls

1 minute

Bicycle Legs

1 minute

Corpse

10 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 seconds

Corpse

10 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 seconds

Corpse

10 seconds

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minute

The Saw

1 minute

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconds

C Curve Tucks

30 seconds

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 seconds

Corpse

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

The Hundred

1 minute

Corpse

10 seconds

V-Sit Holds

30 seconds

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 seconds

Corpse

10 seconds

Full Ab Curls

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Corpse

10 seconds

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minute

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

Corpse

10 seconds

Pelvic Tilts

30 seconds

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 seconds

Corpse

10 seconds

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 seconds

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 seconds

Corpse

10 seconds

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 seconds

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 seconds

Corpse

10 seconds

Upward V

30 seconds

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

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Arms

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