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Kostenloses intensives Training

Quick, Quick, Slow

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 seconds
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 seconds
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
30 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minute
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 seconds
Superman Planks
Superman Planks
1 minute

Erscheint in

full body
Ganzkörper
bodyweight
Körpergewicht

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