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Mäßiges Training

Short Weights

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Chris Beale
 		    Hinzugefügt von Chris Beale
Short Weights
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 seconds
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 seconds

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