Intensives Training

Full Upper Workout

Intensiv Duration 27 minutes

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

40 seconds

Seated Cable Row

40 seconds

Plank

35 seconds

Rest

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

50 seconds

Satz 3: 3 Runden

Pendlay Row

40 seconds

Stiff Arm Pulldown

40 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Rest

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

50 seconds

Satz 5: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

40 seconds

Governators

40 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 seconds

Rest

40 seconds

Satz 6: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Tricep Kickbacks

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30 seconds

Rest

15 seconds

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Reverse Elbow Plank

30 seconds

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