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Anfänger Training

Starters Work Out

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Jade Moore
 		    Hinzugefügt von Jade Moore
Starters Work Out
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Just to get me started ( 4 weeks)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Lunges
Lunges
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 4: 5 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

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