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Mäßiges Training

2, 1, .30 - Work It

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Annie G.
 		    Hinzugefügt von Annie G.
2, 1, .30 - Work It
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Varying duration of cardio moves. Ending with a quick ab workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Reach Ups
30 seconds
Alternating Punches
30 seconds
Jog On The Spot
30 seconds
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Front And Back Shuffle Hops
2 minutes
Lateral Hops
1 minute
Burpees
30 seconds
Jump Rope
2 minutes
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Plyo Jacks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
2 minutes
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minute
Speed Uppercuts
30 seconds
Alt Rear Lunge To Front Kick
2 minutes
Alt Squat Lateral Kicks
1 minute
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
2 minutes
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
30 seconds
Power Punches
2 minutes
Hooks
1 minute
Rapid Punches
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Lifts
1 minute
Fifer Scissors
1 minute
Bicycles
1 minute
Left V Ups
1 minute
Right V Ups
1 minute
Moving Boat Pose
1 minute
Ab Punches
1 minute
Hi Plank
2 minutes
Low Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
30 seconds
Dfd With Left Leg Lift
30 seconds
Dfd With Right Leg Lift
30 seconds
Lean Over Hamstring And Back Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
30 seconds
Right Leg Stretch
30 seconds
Left Leg Stretch
30 seconds
Left Pigeon Stretch
30 seconds
Right Pigeon Stretch
30 seconds
Arm Stretches
30 seconds

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