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Mäßiges Training

Upper Body Fire

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Cae White
 		    Hinzugefügt von Cae White
Upper Body Fire
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wide Push-ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Tricep Extensions
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40 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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