Intensives Training

Full Body Workout

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Jessica Crossings

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Body Circles

1 minute

Squats

1 Min 20 Sek

Squat Jumps

40 seconds

Lunges

1 minute

Jumping Lunges

35 seconds

Rest

30 seconds

Crunch Punches

1 minute

Lotus Crunches

1 minute

Frog Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Jumping Jacks

45 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Plank

30 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Rest

1 minute

Pop Squats

1 minute

Squat Pulses

1 Min 20 Sek

Drop Squats

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Dragon Squats

1 Min 20 Sek

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Rest

2 minutes

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Glute Twist Lunges

1 minute

Glutes 100

3 minutes

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