Mäßiges Training

Planks

Mäßig Duration 4 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Hinzugefügt von Max Runge

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Reverse Elbow Plank

20 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Right Arm Planks

20 seconds

Left Arm Planks

20 seconds

Reverse Right Arm Planks

20 seconds

Reverse Left Arm Planks

20 seconds

Rest

20 seconds

Verwandte Workouts

4 Min 40 Sek, Intensiv

5 minutes, Mäßig

6 Min 30 Sek, Mäßig

1 minute, Mäßig

1 minute, Mäßig

6 Min 2 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Tight Booty

Anfänger

5 Min

Upper Body Pusher

Intensiv

12 Min

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Anfänger

17 Min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv

7 Min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plankster Challenge

Mäßig

9 Min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Anfänger

16 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper