Anfänger Training

Wake Up

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Chantel Skarloken

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Rest

30 seconds

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 seconds

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Frog Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Stretch

1 minute

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