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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
35 seconds
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute


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10 minutes, Mäßig
?
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Yeah
4 minutes, Mäßig
Hard Core
10 minutes, Mäßig


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