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Anfänger Training

Butt/Abs

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Chris Franzese
 		    Hinzugefügt von Chris Franzese
Butt/Abs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

First day

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lunges
Lunges
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
In and Outs
In and Outs
20 seconds

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