Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Core

Ausrüstung: Foam Roller, Dumbbells

Hinzugefügt von Alexandra Gravel

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Back Rolls

30 seconds

Push-up with Lateral Raise

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Leg Raises

30 seconds

Plank

30 seconds

cycling cross crunche

30 seconds

heel touches

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squats

30 seconds

Lunges

30 seconds

calf raises

30 seconds

wall squat

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

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