Intensives Training

Planking(V U)

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Vishal Upadhyay

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Rest

8 seconds

Satz 3: 1 Runde

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Rest

8 seconds

Satz 5: 1 Runde

Wall Plank

1 minute

Transition

6 seconds

Plank Hop Outs

1 minute

Plank Bird Dog

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minutes

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18 minutes, Intensiv

3 Min 50 Sek, Mäßig

5 minutes,

12 Min 45 Sek, Anfänger

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