spartacus workout

Mäßig Duration 14 minutes

Beschreibung

boxtraining

Exercises

Satz 1: 1 Runde

goblet squat

1 minute

relax

15 seconds

mountain climber

1 minute

relax

15 seconds

single arm dumbbell swing right

30 seconds

single arm dubbell swing left

30 seconds

relax

15 seconds

t pushup

1 minute

relax

15 seconds

split jump

1 minute

relax

15 seconds

dumbbell row

1 minute

relax

15 seconds

dumbbell side lunge and touch right

30 seconds

dumbbell side lunge and touch left

30 seconds

relax

15 seconds

pushup position row

1 minute

relax

15 seconds

dumbbell lunge and rotation

1 minute

relax

15 seconds

dumbbell push press

1 minute

rest

2 minutes

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