Mäßiges Training

Abs And Butt

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Alanna Tan

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Trim your waist and tone those glutes!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prone Hip Extensions On Bench

30 seconds

Right Donkey Kick In 2 Planes

1 minute

Left Donkey Kicks In 2 Planes

1 minute

Oblique Twist

1 minute

Right Quadruped Straight Leg Extension

1 minute

Left Quadruped Straight Leg Extension

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Glute Bridge

1 minute

Right Butt Twister

30 seconds

Left Butt Twister

30 seconds

Ab Toe Taps

1 minute

Prone Flutter Kicks

1 minute

Squats

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Swinging Glute Bridge

1 minute

Right Grande Battement Derriere

1 minute

Left Grande Battement Derriere

1 minute

Right Clam With Kickout

30 seconds

Left Clam With Kickout

30 seconds

Crunches With Four Pulse

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Glutes 100

1 minute

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 seconds

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Cobra

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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